Body Reading & Pilates
Deinen Körper verstehen. Bewegung bewusster erleben. Dich in deinem Körper zuhause fühlen.
Beim Body Reading nehmen wir uns Zeit, genauer hinzuschauen. Gemeinsam beobachten wir deine Haltung und Bewegung, entdecken Zusammenhänge und schaffen ein besseres Verständnis für deinen Körper.
Dabei geht es nicht darum, eine „perfekte“ Haltung zu erreichen. Vielmehr schaffen wir ein besseres Verständnis für deinen Körper und entwickeln Bewegungen, die sich für dich stimmig, leicht und natürlich anfühlen. Du musst nichts mitbringen – nur die Bereitschaft, dich selbst und deinen Körper neu zu entdecken.
Vielleicht kennst du das...
...Eine Schulter fühlt sich immer etwas höher an.
...Du stehst auf einer Seite anders als auf der anderen.
....Bestimmte Bewegungen fühlen sich einfach nicht richtig an.
...Oder du trainierst regelmässig und fragst dich trotzdem manchmal, warum sich etwas nicht leichter anfühlt.
Oft nehmen wir solche Signale wahr, ohne wirklich zu wissen, was dahintersteckt. Genau hier beginnt Body Reading.
Body Reading - Ready to observe?
Wir betrachten deine Haltung, Atmung und Bewegungsmuster und schauen, wie dein Körper sich organisiert und verschiedene Bereiche zusammenspielen. Darauf aufbauend wird das Beobachtete in gezielte Pilates-Übungen übersetzt. Gemeinsam wählen wir passende Übungen aus, probieren sie aus und entwickeln daraus einen individuellen Trainingsplan. So entsteht eine bewusste Verbindung zwischen Wahrnehmung und Bewegung – angepasst an deinen Körper, deine Ziele und deinen Alltag.
Verstehen
Wir lernen uns kennen und schauen gemeinsam, wie sich dein Körper bewegt. Das Body Reading zeigt, wo Potenzial steckt und woran wir arbeiten.
Umsetzen
Du erhältst individuelle Übungen, die sich einfach in deinen Alltag oder dein Training integrieren lassen. Jetzt bist du dran – Schritt für Schritt.
Weiterentwickeln
Bei gemeinsamen Check-ins schauen wir, was sich verändert hat, passen die Übungen an und begleiten dich auf deinem Weg – so lange, wie es für dich passt.
Dranbleiben
Mit mehr Körperbewusstsein, neuen Gewohnheiten und dem passenden Werkzeug bist du bereit, deinen Weg weiterzugehen. Wir freuen uns, dich dabei begleitet zu haben.
Wusstest du, dass....
Wusstest du, dass die tiefer liegenden Muskeln deines Rumpfes wesentlich dazu beitragen, deinen Körper zu stabilisieren – und das bei vielen Bewegungen ganz automatisch?
Sie arbeiten dabei nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel mit deiner Atmung, deiner Haltung und deiner gesamten Muskulatur. Manchmal übernehmen bei Bewegungen andere Muskeln mehr Arbeit, als eigentlich nötig wäre. Das kann sich unter anderem in einem Gefühl von Spannung oder Anstrengung zeigen.
Genau hier setzen wir an: Wir schauen, wie du dein Zentrum wahrnehmen und ansteuern kannst, welche Rolle deine Atmung dabei spielt und wie du Bewegungen bewusster und aus deiner Mitte heraus ausführst.
Wer begleitet mich?
Hi - ich bin Iris!
Ich war schon immer in Bewegung und ich wollte nie einfach nur wissen, was funktioniert, sondern vor allem wie und warum.
Meine eigene Geschichte hat diesen Weg stark geprägt. Mit etwa 14 Jahren wurde bei mir eine Skoliose festgestellt. Damals hiess es, man könne daran nichts verändern. Durch die Akrobatik bin ich jedoch immer bewusster mit meinem Körper in Kontakt gekommen. Verletzungen und einseitige Bewegungsmuster haben mich dazu gebracht, mich intensiv mit meinem eigenen Körper, Bewegung und Trainingsmethodik auseinanderzusetzen.
Was als persönliche Suche begann, wurde zu meiner beruflichen Leidenschaft. Heute verbinde ich meine langjährige Erfahrung als Bewegungstrainerin und Akrobatik-Instruktorin mit meinem Wissen aus Pilates und funktioneller Bewegung.
Ich bilde mich laufend weiter, hinterfrage und lerne dazu – denn Körper und Bewegung sind nie statisch.
Meine Erfahrung hat mir gezeigt: Wir können lernen, die Signale unseres Körpers früher wahrzunehmen, Zusammenhänge zu verstehen und ihn gezielt unterstützen.
Genau das möchte ich weitergeben: einen bewussteren und verständnisvolleren Zugang zum eigenen Körper.
Mit sanftem, individuellem Training, ehrlichem Feedback und ganz viel Neugier.
Die Pakete
STARTEN
Erster Schritt für Klarheit und Verständnis
1 Session à 75'
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1 x 75'
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Kennenlernen
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Body Reading
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Analyse von Haltungsmustern
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2-3 Individuelle Pilates-Übungen für zu Hause
Ideal für dich, wenn du deinen aktuellen Stand versehen und gezielt die ersten Schritte für deinen Körper machen möchtest.
CHF 140.-
BEGLEITEN
Regelmässige Begleitung für nachhaltige Veränderung
5 Sessions
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1 x 75' Kennenlernen & Body Reading
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4 x 60' individuelles Pilates
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Laufende Anpassung deines Übungsplans (ca. 15' pro Session)
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WhatsApp Support zwischen den Terminen
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Optionale vorher-/nachher Bilder
Ideal für dich, wenn du kontinuierlich an deinem Körper arbeiten und neue Bewegungsmuster im Alltag integrieren möchtest.
CHF 690.-
ENTWICKELN
TieLangfristige Begleitung für mehr Stabilität und Körperbewusstsein
10 Sessions
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1 x 75' Kennenlernen & Body Reading
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9 x 60' individuelles Pilates
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Laufende Anpassung deines Übungsplanes (ca. 15' pro Session)
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WhatsApp Support
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Optionale vorher/nachher Bilder
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Kontinuierliche persönliche Begleitung
Ideal für dich, wenn du langfristig an Haltung, Bewegung und Körperbewusstsein arbeiten und tiefergreifende Veränderung erreichen möchtest.
CHF 1'190
Voraussetzungen für die Begleitung
Unser Angebot richtet sich an grundsätzlich gesunde Menschen, die sich körperlich belastbar und sportfähig fühlen und ihre Bewegung, Körperwahrnehmung und Haltung bewusst weiterentwickeln möchten.
Body Reading und Pilates dienen der Bewegungsbegleitung und Prävention und sind nicht als Behandlung von Krankheiten, Verletzungen oder akuten Beschwerden gedacht. Bei bestehenden gesundheitlichen Problemen, Schmerzen oder nach einem Unfall empfehlen wir, vor dem Training ärztlich oder physiotherapeutisch abzuklären, ob und in welchem Umfang Bewegung sinnvoll ist.