Polefitness
Erlebe ein Training, das Kraft, Ausdauer und Körperkontrolle auf ein neues Niveau hebt.
Warum wir Pole so lieben.
Polefitness ist mehr als nur Sport – es ist eine kraftvolle Kombination aus Tanz, Akrobatik und Fitness, die dich auf einzigartige Weise herausfordert und begeistert.
An der Stange vereinen sich Eleganz und Stärke, Flexibilität und Ausdauer zu einem Training, das dich körperlich fit macht und mental wachsen lässt.
Egal, ob du nach einem intensiven Ganzkörper-Workout suchst, deine tänzerischen Fähigkeiten ausbauen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – Polefitness bietet dir die perfekte Mischung aus Spaß, Fitness und Kreativität.
In einer unterstützenden Atmosphäre lernst du, deinen Körper neu zu entdecken, über dich hinauszuwachsen und in einem sicheren Umfeld Erfolge zu feiern. Es spielt keine Rolle, welches Fitnesslevel du mitbringst – bei Polefitness zählt nur, dass du dich selbst herausforderst und dich dabei gut fühlst
Unsere Polefitness Levels
Unsere Polefitness-Klassen sind in drei Hauptlevel eingeteilt: Beginner, Intermediate und Advanced. So können wir den Unterricht gezielt an die Fähigkeiten und Erfahrungen der Teilnehmer:innen anpassen.
Klassen wie Beginner-Intermediate oder Intermediate-Advanced verbinden zwei Levels und bieten dadurch mehr Flexibilität.
Jede Klasse wird entsprechend dem ausgeschriebenen Level geplant, wo möglich zeigen wir dir Pro- und Regressionen oder weisen dich auf ein passenderes Level hin. Noch unschlüssig, welches Level du bist? Finde unten unser Level Quiz!
Pole - Beginner
Du lernst erste Spins an der statischen, wie auch an der spinnig Pole. Der Fokus liegt auf ersten Drehfiguren, Kraftaufbau, Klettern & Basic Haltefiguren. Mit Wiederholen & Üben merkst du, wie du mit jedem Training mehr und mehr Kraft gewinnst & das Sitting - welches zu Beginn vielleicht etwas schmerzhaft war - ist mit der Zeit schon einfacher geworden. Nach dem notwendigen Kraftaufbau zeigen wir dir, wie du sicher & mit Kraft in deinen ersten Invert gehen kannst.
Voraussetzungen: Für dieses Level sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Pole - Intermediate
Sobald du die Grundlagen beherrschst und die notwendige Muskulatur & Beweglichkeit aufgebaut hast, geht es an erste Invert-Figuren. Das Wiederholen von bereits Gelerntem und kombinieren von Tricks und Spins nacheinander fordert dich heraus, gibt dir aber die Ausdauer und notwendige Kraft um neue intermediate Figuren zu lernen.
Voraussetzungen: Klettern, Sitting, Basic-Spins, Windmill, Invert
Pole - Advanced
Gelerntes wenden wir in längeren Combos an. Wir klettern höher und lernen schwierigere Tricks, erste Drops und Flips und auch erste statische Rotationen und Handstandvariationen. Das Wiederholen und Perfektionieren von bereits gelerntem gibt dir Sicherheit, Kraft und langsam aber sicher sehen gewisse Combos schon fast schwerelos aus. Was früher eine Herausforderung war, ist heute vielleicht schon fast dein Warm-up!
Voraussetzungen: Outside- und Insideleghang, Butterfly Extended, Jade, kürzere Kombi aus 2-3 Intermediate-Tricks, V von oben
Akrobatik und Cross-Training
Akrobatik profitiert von vielseitigem Training. Deshalb findest du bei uns ergänzende und immer abwechselnde Movement Kurse in:
-
Handstand
-
Mobility
-
Floorwork
-
Pilates
-
Yoga
-
Krafttraining
Diese Angebote helfen dir dabei, schneller Fortschritte zu machen, Verletzungen vorzubeugen und deine Bewegungsmöglichkeiten zu erweitern.
Häufige Fragen
Bin ich stark genug für Polefitness?
Ja. Kraft wird im Training aufgebaut. Die meisten Menschen starten ohne Pole-Erfahrung.
Muss ich beweglich sein?
Nein. Beweglichkeit entwickelt sich mit der Zeit und wird durch das Training gefördert.
Was soll ich zum Training anziehen?
Zum Starten sind kurze Shorts und ein bequemes Oberteil ideal, da Hautkontakt für viele Figuren wichtig ist. Du wirst im Training merken, wie und wann du die Kleidung anpassen kannst.
